DNS神經動力復原班 (初階)

服務說明

Dynamic Neuromuscular Stabilation (DNS) 初階班，源自布拉格學派的嬰兒發展學，這不是一般的核心訓練，而是一堂「重新設定身體」的基礎課。 本課程專為完全沒有 DNS 經驗的學員設計，無論您是久坐辦公族、運動初學者、或長期飽受動作功能失常所苦的一般大眾，都能從中獲益。 您將學到： ▪️認識理想姿勢與呼吸： 學習如何透過正確的橫膈膜呼吸來激活深層核心系統，這是所有動作的基礎。 ▪️重新建立關節共軸性： 在無痛的情況下，找回肩、髋、膝等關節的最佳中立位置，從根源減輕軟組織壓力。 ▪️嬰兒動作模式初體驗： 透過模仿嬰兒的仰臥、俯臥、四足跪姿等發展姿勢，安全地喚醒沉睡的穩定肌群。 ▪️整合於簡單動作： 將激活後的穩定度整合到如深蹲、彎腰等日常動作中，立即改善生活品質。 ▪️自我評估與校正： 學會簡單的自我檢測方法，在日常生活中隨時提醒自己維持正確姿勢。 這堂課適合誰？ ▪️長期久坐，深受腰酸背痛困擾的上班族。 ▪️動作時常感到「卡卡」、有緊繃感卻找不到原因的人。 ▪️希望為自己的運動生涯建立無痛基礎的運動初學者。 ▪️曾被診斷有肩夾擊、下背痛、髖部疼痛等問題，希望主動改善者。